Mazliet par Atslodzes dienu...
Sveiciens, pirmdienā!
Domāju, ka lielai daļai no Jums bijušas ļoti skaistas brīvdienas, kas visticamāk pavadītas pie dabas krūts kādā piknikā mielojoties ar neveselīgiem našķiem. Siltais laiks visus mūs mudina vairāk laika pavadīt pie dabas svaigā gaisā un, protams, arī garšīgi paēst. Noteikti galdā tika celta cepta gaļa, čipsi, saldumi - ēdiens, kas dažkārt nodara diezgan lielu skādi mūsu organismam. Bet labā ziņa ir tā, ka mūsu spēkos ir palīdzēt savam organismam atgūt vitalitāti, un to mēs varam izdarīt ar atslodzes dienu, kad ļaujam savam organismam nedaudz atpūsties un atjaunoties.
Daloties savā pieredzē, varu pastāstīt, ka sākumā atslodzes dienu, vienreiz nedēļā, ievēroju viena, bet tad man pievienojās arī vīrs, un varu apgalvot, ka kopā ir to darīt ir daudz vieglāk. Viens otru uzmundrinām, kad tas ir nepieciešams, jo ir ļoti grūti noturēties, ja, piemēram, vakarā, kāds sāk cept kartupeļus.
Bet tagad vairāk par pašu atslodzes dienu un kāpēc to būtu vērts ievērot!
Atslodzes dienā mēs attīrām savu organismu, atbrīvojot to no sārņiem un dažādiem kaitīgiem mikroorganismiem. Atslodzes dienas princips ir tāds pats kā lielākajai daļai mazkaloriju diētu – uzņemt mazāk enerģijas, lai organisms būtu spiests dedzināt savas rezerves. Tikai atšķirībā no diētas, kur ar savu GRIBASSPĒKU nākas cīnīties katru dienu, atslodzes diena liek saņemties uz īsu brīdi uz vienu vai divām dienām nedēļā.
Atslodzes
diena ir ļoti vērtīga visas dzīves garumā, bet tievēšanas laikā tā nereti kļūst
par visu tievētāju labāko draugu. Reizi vai divas nedēļā, ievērojot atslodzes
dienu, kā arī ievērojot veselīga uztura principus ikdienā, mēneša laikā
iespējams atbrīvoties pat no divus līdz trīs kilogramiem liekā svara.
Atslodzes dienas palīdzēt sakārtot gan organismu, gan domas. Ievērot atslodzes
dienu ir krietni nekaitīgāk nekā pakļaut sevi drakoniskām diētām.
No pieredzes varu ieteikt ievērot atslodzes dienu vienu vai divas reizi nedēļā,
taču no sākuma katram pašam būtu jāizvērtē savs veselības stāvoklis un
pašsajūta un jāvadās arī no savām individuālajām vēlmēm. Vēlams būtu arī
pieturēties pie konkrētas sistēmas, proti, kā atslodzes dienu noteikt vienu
konkrētu katras nedēļas dienu. Personīgi es, kā atslodzes dienu, visbiežāk
izvēlos pirmdienu, jo brīvdienās visai bieži jādodas ciemos vai jāgaida viesi,
līdz ar to šajās dienās bieži vien ir ļoti grūti atturēties no dažādas
neveselīgs pārtikas ēšanas. Kā jau minēju to, kurā dienā dot savam organismam
atpūtu no ēdiena, būtu jāizvēlas katram pašām pēc savām sajūtām. Tāpat katram
pašam būtu arī jāizvēlas arī tas, ko viņš šajā dienā ēdīs vai tieši otrādi neēdīs.
Varu ieteikt atslodzes dienā gremošanas trakta attīrīšanai lietot klijas. Bet,
lai zarnās neveidotos aizsprostojums, tās pirms tam uzbriedināt bezlaktozes -
bezpiedevu jogurtā vai apliet ar ūdeni. Otrais variants, manuprāt, ir pat
labāks.
Personīgi es, atslodzes dienā, atsakos pilnībā no ēdiena, taču var ēst tikai augļus, kas nav pārāk bagāti ar fruktozi. Tomēr der zināt, ka pilnībā ir jāatturas no ceptiem ēdieniem, gaļas, piena produktiem, melnās tējas, kafijas, gāzētiem, saldinātiem dzērieniem un saldumiem.
Atslodzes dienā nevajadzētu aizmirst par pietiekama ūdens daudzuma uzņemšanu organismā. Minimālais organismam dienas laikā nepieciešamais ūdens daudzums ir 0,035 mililitri, pareizinot to ar ķermeņa svaru. Savukārt lai mazinātu apetīti un pēc iespējas vairāk attīrītu organismu, atslodzes dienās ūdens devu vajadzētu palielināt un izdzert vismaz trīs litrus tīra ūdens. Svaigi spietu sulu nebūtu ieteicams lietot vairāk, kā 1 līdz 2 glāzes, jo lielā daudzumā tā pēc uzturvērtības ir pielīdzināma ēdienam. Šobrīd ir bērzu sulu laiks, kuras es aktīvi dzeru gan ikdienā, gan atslodzes dienā, jo bērzu sulas ir mazkaloriju dzēriens – tās satur tikai 3,5 kalorijas uz 100 mililitriem.
Der zināt, ka liela daudzuma šķidruma uzņemšana nav ieteicama sirds un asinsvadu, kā arī nieru slimniekiem. Viņiem par šķidruma daudzumu, ko vēlams izdzert, dienas laikā būtu jākonsultējas ar ārstu..
Noslēgumā vēlos atgādināt, ka aktīvam dzīvesveidam un ķermeņa procedūrām ir liela nozīme cilvēka labsajūtas un veselības nodrošināšanai, taču vēl lielāka nozīme un saistība ar mūsu labsajūtu ir tam, ko mēs ēdam, nevelti ir teiciens – mēs esam tas, ko mēs ēdam. Tāpēc ēdīsim veselīgi un būsim veseli.
Personīgi man pirmdienas ir ne tikai atslodzes dienas, bet arī mana SPA diena, kuru laikā pēc iespējas vairāk veltu laiku sev, jo ikdiena paiet rūpes par ģimeni un mājas soli. Tāpēc novēlu arī Jums, mīļās sievietes, atrast laiku atslodzes dienai vienu vai divas reizes nedēļā, kā arī laiku palutināt savu garu un ķermeni ar kādu patīkamu ķermeņa vai sejas procedūru.
Priecāšos tevi palutināt ar kādu no manis piedāvātajām sejas ai ķermeņa procedūrām. Vairāk par mani un to, ko es daru vari meklēt manā mājaslapā http://www.sievieteslabsajutai.lv/. Šeit atradīsi dažādas procedūras, kas ļaus uz mirkli izrauties no ikdienas steigas un rutīnas, kā arī un palutināt un atjaunot savu ķermeņa vitalitāti.
Lai izdevusies diena!